意外なアレが！スーパーで買える、美肌に嬉しい夏のオススメ食材｜美容コラム｜FORMAL KLEIN

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意外なアレが！スーパーで買える、美肌に嬉しい夏のオススメ食材

体は毎日の食事で出来ている、とはよく言われますが、お肌も同じ。
食べたものが栄養として吸収され、それらがお肌をつくります。

もちろん、化粧水やクリームなど「外から」のスキンケアも大事ですが、食事はいわば「内から」のスキンケアです。
だからと言って、高価な食材を用意したり、手の込んだお料理を作らなければいけない、というわけではありません。
近所のスーパーで手に入る食材にも、嬉しい美容パワーを秘めたものがたくさんあります。

今回は、身近で手に入る、これからの季節にオススメの食材をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

INDEX

夏のオススメ食材① 枝豆
夏のオススメ食材② キウイフルーツ
夏のオススメ食材③ モロヘイヤ
まとめ

夏のオススメ食材① 枝豆

夏のおつまみの定番でもある枝豆。

美味しいだけではなく、美肌にも嬉しい効果が期待できます。

「葉酸」は、細胞の生まれ変わりを助けてくれるので、イキイキとしたお肌を保つためには欠かせない栄養素です。

また意外と知られていませんが、枝豆には鉄分も含まれています。

二日酔い防止にも期待ができるので、夏のビールのお供にはこれ以上ない食材ですね。

夏のオススメ食材② キウイフルーツ

さっぱりとしていて水分補給もできる果物は夏にうってつけ。

その中でもキウイフルーツは夏にピッタリのパワーをたくさん秘めています。

キウイフルーツは、美肌には欠かせない「ビタミンC」が豊富に含まれています。
メラニン色素の沈着を防いでくれるので、シミが気になる方には特にオススメ。
食物繊維も豊富なので、健康のためにもぜひ積極的に取り入れたい食材のひとつです。

夏のオススメ食材③ モロヘイヤ

こちらも夏が旬の食材。
メインになる機会はそう多くない名脇役的な野菜ですが、栄養豊富で、美肌効果だけではなく夏バテ防止にも期待ができます。

モロヘイヤに豊富に含まれているのが「βカロテン」
お肌の免疫能を維持するはたらきがあるとされ、加熱することでより効率的に摂取できると言われています。

ゆでて細かく刻むと粘り気がでてより美味しくいただけるので、ぜひ旬の時期に試してみて下さいね。

まとめ

スーパーフードやサプリなどを取り入れるのもいいですが、身近な食材にも美容パワーを秘めているものはたくさんあります。

また旬の時期は美味しいだけではなく栄養素が豊富なので、季節で食材を選んでみると、美容にも健康にも効果が期待できますし、なにより食事にも楽しみが生まれます。

スキンケアと同じく食事も「続ける」ことが大切なので、何か特別なものを食べようとするのではなく、身近で手に取りやすいものを選んでいくことをオススメします。

ただし服用中のお薬や体調によって適切な食事は変わるので、ご自身の体にあった食事で、無理なく健康的に美肌を目指していきましょう。

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